Manda Costa Fitness

Ser educadora é um papel de grande responsabilidade! Você forma opinião e influencia pessoas, de uma maneira que, muitas vezes, não percebe. Ser educadora e atleta requer ainda mais responsabilidade. Afinal, você se torna espelho para muitos, que irão te ter como referencia e definir suas atitudes como sendo as corretas a serem seguidas. Diante disso, tenho buscado, sempre que possível, apresentar a minha prática esportiva a todos que me acompanham porem sem esconder o riscos inerentes a ela. Em minhas palestras, abordo a pratica culturista, a rotina de atleta e falo também sobre os esteroides anabolizantes. Claro que meu papel não é incentivar e nem reprimir o uso, mas busco aproveitar o espaço para conscientizar sobre essas substancias, desenvolvendo o pensamento crítico, para que as pessoas sejam capazes de realizar suas escolhes de maneira consciente.

Olá amores!!! Como estão? Hoje venho falar um pouquinho de um assunto que tem me preocupado muito: O contato precoce que muitos jovens tem tido com Esteroides Anabolizantes Androgênicos. Como professora do ensino médio, tenho contato direto com os jovens e adolescentes, e cada vez mais me preocupo com essa situação. Os jovens, na busca por resultados estéticos imediatos, muitas vezes fazem uso dessas substancias de maneira indiscriminada e desassistida, e esse procedimento pode gerar grandes danos a saúde. Tenho chegado a conclusão que é cada vez mais urgente que este assunto seja abordado também nas escolas, onde esses jovens possam ser esclarecidos sobre os riscos recorrentes do uso indiscriminado de esteroides anabolizantes. Como professora, formadora de opinião e atleta, tenho muita preocupação para eu não corrobore, ainda que de maneira inconsciente, com a ideia de que o uso de esteroides esta relacionado diretamente à uma prática saudável.

Trata-se de uma história fictícia, mas que serve para a reflexão! Enquanto educadora, tenho vistos muitos adolescentes, que mergulham no universo dos EAA, sem nenhuma orientação. Esse assunto precisa deixar de ser um mito e passar a ser abordado de maneira esclarecedora entre os nossos jovens. É papel da escola orientar, esclarecer e capacitar o cidadão para que realize escolhas conscientes.       "Andreia sempre foi uma adolescente muito magrinha, não era satisfeita com seu corpo, queria ter as pernas mais grossas e o bumbum maior, e sempre admirava as amigas que chamavam mais atenção do que ela. Quando completou 16 anos, resolveu se matricular em uma academia para fazer musculação.   Frequentava     a academia todos os dias quando saía da escola e foi lá que conheceu Roberta, uma mulher um pouco mais velha, em torno de seus 28 anos, que tinha um corpo tonificado e musculoso.          Quando Roberta cheg...

Olá amores!!! Depois de muito, muito, muito tempo sem postar, estou aqui!!! Nesses tempos muitas coisas aconteceram! Principalmente no que se refere a minha vida acadêmica. Atualmente estou trabalhando no Laboratório de Treinamento de Força da UFRJ. Iniciei um mestrado de Ensino de Química e leciono Química para o Ensino Médio.  Minha última competição foi no Mr. Rio 2016, e estou iniciando minha próxima preparação.  Espero continuar contando com o carinho de vcs! Quem quiser me acompanhar no insta é só buscar @mandacostafitness!  Um grande beijo e até o próximo post!

Olá queridos!!! Fiquei muito tempo distante, isso nao pode acontecer! kkkkkk Vou tentar voltara  realizar minhas postagens com mais frenquencia! Bem, desde que deixei de postar meu sonho de me tornar uma atleta virou realidade! Conquistei algumas boas colocações, passei por duas federações e estou muito feliz com o shape atual. Nem parece que passou tanto tempo. Vou familiarizar vcs com algumas das minhas conquistas.

Esteróides Anabólicos - Vilões ou aliados??? Esteróides são uma classe de substancias que possuem na estrutura química 17 átomos de carbono ligados na forma de quatro ciclos. Os esteróides são derivados do ciclopentanoperidrofenantreno. O colesterol é um esteróide, assim como a progesterôna, os estrogenios, os glicorcorticóides, a famosa testosterona, entre outros.. Alguns esteróides são anaból icos e outros não. Por exemplo, o colesterol não é anabólico, pois não atua no crescimento muscular, não favorece o anabolismo. Já a testosterona é um esteróide que tem funções anabólicas. E é produzido pelo organismo humano, em maiores quantidades nos organismos masculinos, mas tb está presente e atua nos organismos femininos. Alguns leigos dizem " usar anabolizante faz mal", sem saber que os esteróides, inclusive os anabólicos, são receitados por médicos, formulados em farmácias de manipulação, para o tratamento das mais diversas doenças e deficiências. Na área do fisiculturismo, ...

Barrinha proteica de chocolate com banana!  ingredientes:  1 dosador de whey  Sabor chocolate  1 dosador de Castanhas trituradas 1 dosador de Granola zero açúcar 1 Banana caturra 1 Ovo Modo de Preparo: Misture tudo em uma vasilha, menos a banana. Recorte a banana em retângulos e adicione a massa em cima da banana. Coloque no forno a 180 graus por 15 minutos e esta pronto! Pessoal do Espaço Saúde que fica curioso.... Bolo proteico sem farinha... Massa: 10 claras e 6 gemas 4 doses de Whey protein ( chocolate, morango ou baunilha) 2 colheres de sopa de fermento 40g de coco ralado 4 colheres de sopa de óleo de coco Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento, por 2 minutos. Coloque o fermento por último e bata rapidinho. Coloque em forma untada e leve ao forno médio por cerca de 20 minutos. Calda: 2 colheres de sopa de creme de ricota light 2 doses de Whey protein com adoçante. Leite de soja zero Misture tudo deixando bem grossinho.Leve ao microond...