Muita gente se pergunta se o melhor é fazer exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação e agora chegou a hora de descobrir
Uma dúvida vem gerando polêmica entre os frequentadores de academia. Afinal, qual a melhor ordem para se realizar os exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação?
Para quem quer perder peso, a prática do exercício aeróbico após a musculação pode render melhores resultados. Isso ocorre porque ao realizar uma atividade física com pesos, a primeira fonte de energia a qual o corpo recorre é o glicogênio dos músculos. Quando essa substância é esgotada durante a atividade com pesos, ao iniciar o treino aeróbico, o corpo é obrigado a utilizar outra fonte de energia, passando a consumir as células de gordura do corpo.
Se o seu objetivo for estimular o ganho de massa muscular, você também deve fazer a musculação primeiro para evitar que a intensidade dos exercícios aeróbicos consumam a energia necessária para o seu treino. Se você começar pelos exercícios aeróbicos, seus músculos tendem a ficar cansados e menos potentes e você não terá a mesma resistência para pegar pesos que teria antes do treino aeróbico.
Já quem tem como objetivo aumentar a resistência física e capacidade cardiopulmonar, o ideal é começar pelos exercícios aeróbicos para que o treino de musculação não limite a realização eficiente do treino aeróbico.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/exercicios-aerobicos-antes-ou-depois-da-musculacao/ - Por Daniela Azevedo - Foto: Thinkstock
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