Para minhas amigas, que vivem buscando um abdomên mais sequinho e sarado, segue a dica: Não adianta ficar fazendo loucuras nos treinos se vc's não se comprometerem com a dieta. Não dá pra comer o que quiser. Se vc só come porcaria, o aspecto da sua barriga vai ser sempre uma porcaria. Tem que cortar gordura, fritura, doces, refrigerantes, álcool e todo tipo de porcaria. tem que comer rigorosamente de 3 em 3 horas. Tem que consumir salada, fruta, carbo de baixo IG e muita proteína. tem que fazer bastante exercício aeróbico e também realizar com periodicidade os exercícios abdominais, para fortalecimento da musculatura.
Ola queridos!!!! Como vão! Estou mais uma vez retornando ao blog. Atualmente tenho me mostrado mais presente no instagram @mandacostafitness, mas agora vou novamente retorbar a falar com vocês por aqui. O Objetivo será apuresentar as postagens de maneira mais detalhada, onde vocês terão tempo de ler de modo mais profundo as postagens que coloco no instagran e facebook. É importante destacar que para mim também é muito bom estar aqui, haja visto que escrever é uma maneira de me manter perto do conteúdo que tanto gosto de abordar e também de vocês. De um tempo pra cá me dediquei com mais afinco a estudar os processos metabólicos envolvidos no emagrecimento. Não atuo mais como fisiculturista, mas me mantenho no meio me dedicando a prepaparação de atletas e, claro, estudando sobre treilnamento, nutrição e hormônios. Aliás, trago a novidade que estou cursando a minha terceira graduação, acreditam? Ok, quem me conhece sequer se espanta, que dirá não acreditar. Nesse meio tempo em que est...
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