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Muito bem queridos! Muito tempo sumida daqui né?! Muitas tarefas para uma pessoa só...kkkkkk!!!
Atualizando....
Terminei a segunda gradação...sim, enfim educadora física! Estou na segunda especialização e fazendo mestrado ao mesmo tempo, além de muitos treinos, trabalho, consultorias e muitos congressos acadêmicos...UFFAAAAA!
Mas vamos lá que eu não estou aqui para reclamar!
Muitas coisas aconteceram nos últimos meses, inclusive minha decisão de mudar o shape...sim, novamente! Após ter conquistado mais de 40 kg e ter chegado a pesar 94kg, bem distribuídos nos meus 1,68cm de altura, eu decidi que era hora de reformular o desenho corporal, mudar completamente o físico. Voltei a correr e já estou  conseguindo resultados....obaaaaa!
Diante disso, voltarei a postar aqui minhas rotinas de treino e minha evolução e espero que vocês se sintam motivados com minha loucuras!
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Princípio da desitração - Culturismo

Olá queridos!

Todos nós, amantes do culturismo, sabemos que tudo que um atleta não quer é errar durante a sua desidratação e ficar com aspecto indesejado. Isso pode mascarar todo seu trabalhado realizado com tanto zelo. Mas para isso, é fundamental entender que o processo de desidratação merece muita atenção.
Durante a desidratação o atleta deseja eliminar água subcutânea, que está fora das células, e não a água intracelular. Se a água do interior das células for sacrificada, a musculatura fica com aspecto "murchinho".....que triste!!!
Existe água presente no sangue, agua subcutânea e a agua intracelular. Sempre que a água for retirada de um local, o outro doará para manter o equilíbrio. Quando a água presente no sangue é diminuída, a água subcutânea é "doada". Isso é ótimo!!! No entanto, se essa diminuição de água no sangue for muito elevada, muita água subcutânea vai ser transferida, porém também sairá agua do interior das células para tentar equilibrar esse sis…

Ciencia e prática

Bom dia amoresss!!! Não aguentei e já vim dividir com vocês minha alegria com a aprovação do meu trabalho "ESTEROIDES ANABOLICOS ANDROGENICOS COMO TEMATICA SOCIAL PARA AULAS DE QUIMICA", no CONGRESSO BRASILEIRO DE QUÍMICA, que ocorrerá em Gramado, no mês de outubro. Neste trabalho apresento uma proposta didática, entre tantas outras, de como o professor de Química pode abordar o tema Anabolizantes em sala de aula. Mas o ponto principal deste trabalho, é a importância dada a questão ética que envolve esse tema. Esse trabalho mostra, como se faz fundamental o papel da escola para que os jovens sejam esclarecidos no tocante a essas substâncias. Como pesquisadora, o interesse dos jovens por essas substancias e os riscos associados a este interesse tem me motivado a buscar maneiras de que esse contato precoce não se torne um risco a saúde física e mental de nossos jovens e adolescentes.

Ser educadora é um papel de grande responsabilidade! Você forma opinião e influencia pessoas, de uma maneira que, muitas vezes, não percebe. Ser educadora e atleta requer ainda mais responsabilidade. Afinal, você se torna espelho para muitos, que irão te ter como referencia e definir suas atitudes como sendo as corretas a serem seguidas. Diante disso, tenho buscado, sempre que possível, apresentar a minha prática esportiva a todos que me acompanham porem sem esconder o riscos inerentes a ela. Em minhas palestras, abordo a pratica culturista, a rotina de atleta e falo também sobre os esteroides anabolizantes. Claro que meu papel não é incentivar e nem reprimir o uso, mas busco aproveitar o espaço para conscientizar sobre essas substancias, desenvolvendo o pensamento crítico, para que as pessoas sejam capazes de realizar suas escolhes de maneira consciente.
Olá amores!!! Como estão? Hoje venho falar um pouquinho de um assunto que tem me preocupado muito: O contato precoce que muitos jovens tem tido com Esteroides Anabolizantes Androgênicos. Como professora do ensino médio, tenho contato direto com os jovens e adolescentes, e cada vez mais me preocupo com essa situação. Os jovens, na busca por resultados estéticos imediatos, muitas vezes fazem uso dessas substancias de maneira indiscriminada e desassistida, e esse procedimento pode gerar grandes danos a saúde. Tenho chegado a conclusão que é cada vez mais urgente que este assunto seja abordado também nas escolas, onde esses jovens possam ser esclarecidos sobre os riscos recorrentes do uso indiscriminado de esteroides anabolizantes. Como professora, formadora de opinião e atleta, tenho muita preocupação para eu não corrobore, ainda que de maneira inconsciente, com a ideia de que o uso de esteroides esta relacionado diretamente à uma prática saudável.
Trata-se de uma história fictícia, mas que serve para a reflexão! Enquanto educadora, tenho vistos muitos adolescentes, que mergulham no universo dos EAA, sem nenhuma orientação. Esse assunto precisa deixar de ser um mito e passar a ser abordado de maneira esclarecedora entre os nossos jovens. É papel da escola orientar, esclarecer e capacitar o cidadão para que realize escolhas conscientes.


      "Andreia sempre foi uma adolescente muito magrinha, não era satisfeita com seu corpo, queria ter as pernas mais grossas e o bumbum maior, e sempre admirava as amigas que chamavam mais atenção do que ela. Quando completou 16 anos, resolveu se matricular em uma academia para fazer musculação.Frequentavaa academia todos os dias quando saía da escola e foi lá que conheceu Roberta, uma mulher um pouco mais velha, em torno de seus 28 anos, que tinha um corpo tonificado e musculoso.

Quando Roberta chegava na academia com seus “modelitos” colados e decotados todos admiravam. Claro que Andreia log…

De volta!!!!

Olá amores!!! Depois de muito, muito, muito tempo sem postar, estou aqui!!!

Nesses tempos muitas coisas aconteceram! Principalmente no que se refere a minha vida acadêmica. Atualmente estou trabalhando no Laboratório de Treinamento de Força da UFRJ. Iniciei um mestrado de Ensino de Química e leciono Química para o Ensino Médio. 
Minha última competição foi no Mr. Rio 2016, e estou iniciando minha próxima preparação. 
Espero continuar contando com o carinho de vcs! Quem quiser me acompanhar no insta é só buscar @mandacostafitness! 
Um grande beijo e até o próximo post!